Melatonin se danas često nudi kao rješenje, jedna kapsula za bolji san, jedna tableta za mir, jedan dodatak koji bi trebao vratiti ono što smo izgubili. No pitanje nije djeluje li melatonin. Pitanje je: što zapravo uzimamo — i što time preskačemo?
Melatonin nije problem-problem je kontekst
Melatonin sam po sebi nije neprijatelj. On je prirodan hormon, savršeno usklađen s ritmom dana i noći.
Tijelo ga proizvodi kada:
- padne mrak
- um se stiša
- živčani sustav se osjeti sigurno
- prestanemo biti na oprezu
U tom stanju melatonin ne donosi samo san. On donosi povratak sebi. Kapsula može imitirati molekulu. Ali ne može imitirati stanje.
Iz čega se zapravo proizvodi melatonin u kapsulama
Gotovo sav melatonin koji se danas prodaje u dodacima prehrani nije prirodnog podrijetla.
On se:
- ne dobiva iz ljudskog tijela
- ne dobiva iz biljaka
- ne dobiva iz hrane
Današnji melatonin je kemijski sintetiziran u laboratoriju, tako da njegova struktura bude identična onoj koju tijelo samo proizvodi. Molekula je ista. Ali put kojim dolazi nije.
Kako se melatonin proizvodio prije (ono što se rijetko spominje)
U ranim fazama korištenja melatonina:
- hormon se izolirao iz pinealne žlijezde životinja
- najčešće iz goveda
- proces je bio skup, nesiguran i etički upitan
Kasnije se pokazalo da takav melatonin:
- nosi rizik kontaminacije
- može sadržavati neželjene biološke ostatke
- nije dovoljno stabilan
Zbog toga se ta praksa potpuno napustila.
Ako danas netko naglašava da njegov proizvod sadrži “prirodni životinjski melatonin”, to nije prednost, nego upozorenje.
A biljke i “prirodni melatonin”
Istina je da neke biljke sadrže melatonin:
- trešnje
- grožđe
- orašasti plodovi
Ali u količinama koje su:
- simbolične
- nutritivne
- nedovoljne za terapijski učinak
Biljke se ne koriste za proizvodnju kapsula. Tvrdnje o “biljnom melatoninu” uglavnom su marketinški jezik.
Što kapsule melatonina mogu, a što ne mogu
Melatonin u kapsulama može:
- olakšati uspavljivanje
- pomoći kod jet laga (jet lag je stanje u kojem se unutarnji biološki sat ne poklapa s lokalnim vremenom nakon brzog putovanja kroz više vremenskih zona (najčešće avionom). Jednostavno rečeno: tijelo je još “kod kuće”, a ti si već negdje drugdje).
- privremeno smiriti poremećen ritam
- poslužiti kao kratkoročna pomoć
Za neke ljude, to je dovoljno.
Kapsule melatonina:
- ne uče tijelo kako ponovno proizvoditi vlastiti melatonin
- ne smiruju kronično preopterećen živčani sustav
- ne mogu nadoknaditi život u stalnoj stimulaciji
- ne stvaraju unutarnju tišinu
One šalju signal. Ali ne stvaraju prostor.
Ono što reklame ne govore
Kod redovitog uzimanja melatonina izvana:
- tijelo može smanjiti vlastitu proizvodnju
- unutarnji osjećaj dana i noći može oslabjeti
- san postaje ovisan o vanjskom poticaju
Kapsula tada ne pomaže povratku ritma. Ona ga zamjenjuje.
Razlika između uzimanja i dopuštanja
Za osjetljive ljude, razlika je ključna. Melatonin nije nešto što se uzima. On je nešto što se dopušta.
Dopušta se kada:
- ugasimo svjetlo
- utišamo informacije
- prestanemo rješavati život navečer
- dopustimo tijelu da se povuče
Najveći poticaj melatoninu nije dodatak prehrani. Najveći poticaj je mir.
Melatonin u kapsulama nije laž. Ali nije ni put. On može biti štaka. Most. Privremena pomoć. Ali ono što tijelo traži nije molekula. Ono traži noć. Tišinu. Sigurnost. Jer pravi melatonin ne dolazi iz tvornice. On dolazi kad se prestanemo boriti sa sobom i napokon se povučemo u tamu u kojoj se ponovno možemo čuti.
