Koliko često ignoriramo vlastite osjećaje i potrebe?
Koliko puta osjećamo napetost, frustraciju ili unutarnji nemir, a ne znamo što s tim učiniti?
Gestalt metoda nudi jedinstven pristup koji nije samo razgovor o problemima, nego iskustvo koje nas uči da budemo svjesni sebe, svog tijela i trenutka u kojem živimo.
Što je Gestalt metoda
Gestalt metoda nastala je sredinom 20. stoljeća, a utemeljili su je Fritz i Laura Perls. Riječ “Gestalt” znači “cjelina”, i upravo je to srž metode: čovjeka se promatra kao cjelinu; tijelo, emocije, misli, ponašanje i odnose.
Temelj gestalt terapije je “ovdje i sada” – fokus na trenutku koji živimo, umjesto beskonačnog kopanja po prošlim traumama ili analiziranja situacija u glavi. Kroz iskustvo i svjesnost, osoba uči prepoznati što osjeća, kako reagira i zašto se ponaša na određeni način, te kako preuzeti odgovornost za svoj život i svoje emocije.
Kako izgleda seansa
Gestalt seansa može izgledati vrlo različito od tradicionalne terapije. Evo tipičnog tijeka:
1. Početak
Seansa počinje razgovorom o tome što osoba trenutno osjeća ili što je dovelo na terapiju. Terapeut postavlja pitanja poput:
- „Što osjećaš dok to govoriš?“
- „Kako tvoje tijelo reagira dok pričaš o toj situaciji?“
Cilj je osvijestiti trenutni emocionalni i fizički doživljaj, a ne samo verbalno opisivati problem.
2. Tijelo i emocije
Gestalt se fokusira na tijelo kao izvor informacija. Napetost u ramenima, stegnuti stomak ili stisnute ruke često otkrivaju osjećaje koji su potisnuti ili neprepoznati. Kroz svjesno promatranje i osjećanje, osoba može otpustiti emocije koje su dugo bile skrivene.
3. Eksperimenti i tehnike
Najpoznatija tehnika je “prazna stolica”, gdje osoba razgovara s imaginarnom osobom na praznoj stolici ili s dijelom sebe kojeg potiskuje.
Ostale metode uključuju:
- igre uloga
- dramatizacije unutarnjih konflikata
- fokus na disanju i tjelesnim osjećajima
Kroz ove metode, osoba ne samo da govori o problemima, već ih doslovno doživljava, osvještava i procesira.
Što osoba dobiva od gestalt seanse
Gestalt metoda donosi konkretne benefite:
- Svijest o sebi – razumiješ što osjećaš i zašto reagiraš određenim načinom.
- Kontrola nad emocijama – učiš prepoznati i otpustiti potisnute osjećaje.
- Razrješenje unutarnjih konflikata – oslobađa energiju koju smo trošili na unutarnje borbe.
- Praktične alate za svakodnevni život – svjesno disanje, praćenje tijela i osjećaja, vježbe za bolje razumijevanje sebe i drugih.
- Osjećaj slobode i autentičnosti – prestaješ živjeti na autopilotu i preuzimaš kontrolu nad svojim životom.
Kako se može učiti ili isprobati
Gestalt se može učiti i iskusiti na nekoliko načina:
- Individualne seanse – terapija jedan-na-jedan s certificiranim gestalt terapeutom, obično 50–60 minuta.
- Grupne radionice – iskustveno učenje u interakciji s drugima, fokus na vježbama i eksperimentima.
- Tečajevi i edukacije – od vikend radionica za osobni razvoj do višegodišnje edukacije za buduće terapeute.
Gestalt metoda nije instant rješenje, ali je moćan alat za osobni rast i emocionalnu slobodu.
Pomaže nam da prepoznamo i otpustimo ono što nas blokira, povežemo se sa sobom i postanemo autentičniji u odnosu prema svijetu i ljudima oko sebe.
Ako želiš bolje razumjeti sebe, svoje emocije i odnose, gestalt metoda nudi put koji je direktan, iskustven i duboko oslobađajući. Ona nas podsjeća da smo mi kreatori svog života i da promjena počinje sa sviješću o sadašnjem trenutku.
