Melatonin se najčešće naziva hormonom sna.
Ali to je pojednostavljena verzija priče, gotovo uvreda za ono što on zapravo jest.
Za nas koji smo se povukli iz buke svijeta, koji osjećamo da se najdublji uvidi događaju u tišini, melatonin nije samo kemija. On je most između tijela, uma i dublje svijesti.
Zašto je melatonin važan
Melatonin regulira naš unutarnji ritam.
On govori tijelu kada je vrijeme za povlačenje, regeneraciju, iscjeljenje i integraciju svega što smo proživjeli tijekom dana.
Bez njega:
- san postaje plitak
- tijelo se ne obnavlja
- um ostaje preaktivan
- intuicija slabi
- nervni sustav ostaje u stanju pripravnosti
S njim:
- san je dublji
- tijelo se prirodno resetira
- misli se stišavaju
- snovi postaju jasniji
- osjećamo mir bez razloga
Melatonin nije hormon “gašenja”, nego hormon povratka sebi.
Što umanjuje melatonin (i zašto to nije slučajno)
Melatonin se luči isključivo u tami i tišini.
Sve što nas drži u stimulaciji smanjuje ga.
Najveći neprijatelji melatonina:
- umjetno svjetlo navečer
- ekrani (plavo svjetlo)
- stalna buka i informacije
- kasno lijeganje
- stres i unutarnja napetost
- neprestano razmišljanje prije sna
Tijelo ne može istovremeno biti u stanju opreza i u stanju dubokog sna.
A većina ljudi živi stalno “uključeno”.
Što je važno prije sna
San ne počinje kad legnemo, on počinje satima ranije.
Za melatonin je važno:
- smanjiti svjetlo navečer
- usporiti ritam
- ne hraniti um teškim sadržajem
- ugasiti potrebu za kontrolom
- dopustiti tijelu da se povuče
Za nas koji smo osjetljivi, večer je sveti prostor. Nije vrijeme za vijesti, rasprave i dokaze, nego za tišinu.
Što se događa kad melatonina manjka
Kad melatonina nema dovoljno:
- san nije obnovljiv
- budimo se umorni
- tijelo stari brže
- živčani sustav je iscrpljen
- emocije su nestabilnije
- intuicija se stišava
Čovjek bez melatonina ostaje zaglavljen u glavi.
A dugoročno gubi kontakt sa sobom.
Povezanost s pinealnom žlijezdom
Melatonin se proizvodi u pinealnoj žlijezdi, maloj, ali iznimno važnoj žlijezdi u središtu mozga.
Pinealna žlijezda je kroz povijest smatrana:
- sjedištem duše
- unutarnjim okom
- centrom percepcije izvan fizičkog
Kad je pinealna žlijezda aktivna, percepcija se širi. Kad je “uspavana”, svijest se sužava. Melatonin je njezin glavni jezik.
Zato mnogi ljudi:
- imaju snažne snove
- intuitivne uvide noću
- osjećaj prisutnosti
- jasnoću u tišini
To je stanje kad se um smiri, a unutarnje oko se otvori.
Kako prirodno nadoknaditi melatonin
Ne kroz forsiranje. Ne kroz bijeg. Nego kroz povratak prirodi.
Melatonin se podiže kad:
- živimo u ritmu dana i noći
- boravimo u prirodi
- izbjegavamo umjetno svjetlo navečer
- njegujemo tišinu
- dopuštamo tijelu da se odmori
Najveći poticaj melatoninu je mir.
Zanimljivosti koje se rijetko spominju
- Melatonin nije samo u mozgu, nalazi se i u crijevima
- Ima snažnu antioksidativnu ulogu
- Povezan je s regeneracijom tijela
- Utječe na emocionalnu stabilnost
- Igra ulogu u našoj percepciji stvarnosti
I možda najvažnije:
melatonin raste kad se prestanemo boriti.
Za nas koji više ne živimo u 3D brzini, melatonin nije luksuz nego temelj.
On nas vraća iz vanjskog svijeta u unutarnji. Iz buke u tišinu. Iz glave u srce. Ne budi nas svjetlo izvana. Budi nas tama u kojoj napokon možemo čuti sebe.
