Sjena je dio nas koji često ne vidimo, koji potiskujemo, kojeg se sramimo ili ga nazivamo „lošim“. Ona obuhvaća naše rane, neizražene emocije, strahove, impulzivne misli i porive koje ne želimo priznati. Svi ih imamo, poput skrivenih kutova u našoj unutarnjoj kući.
Prvi korak u radu sa sjenom jest priznanje njezina postojanja. Kada potiskujemo ili ignoriramo ono što nam se ne sviđa u nama samima, sjena postaje snažnija i iz pozadine utječe na naše postupke. Suočavanje sa sjenom nije lako, ali je ključno za oslobađanje energije i razvoj istinske unutarnje snage.
Drugi korak je promatranje bez osude. Kada osjetiš da te preplavljuju ljutnja, ljubomora, strah ili krivnja, zapitaj se: „Koji dio mene ovo pokreće?“ ili „Koja rana ili uvjerenje stoji iza ovoga?“ Promatraj bez osuđivanja. Sjena traži prihvaćanje, a ne kritiku.
Treći korak je integracija. Sjena nije neprijatelj, ona je dio tvoje cjelovitosti. Kada priznaš svoje tamne strane i pristupiš sebi s ljubavlju i razumijevanjem, energija koja je bila potisnuta može se pretvoriti u kreativnost, snagu, suosjećanje i mudrost.
Četvrti korak je praksa svakodnevne svjesnosti. Svaka situacija koja izaziva iritaciju, ljutnju, strah ili nesigurnost može biti ogledalo tvoje sjene. Postavljaj si pitanja poput: „Što mi ovo govori o meni?“ ili „Koju ranu ovo aktivira?“ Zatim reagiraj svjesno, a ne iz automatskih obrazaca ponašanja.
Sjena je dar. Ona ti pokazuje što još nije iscijeljeno, gdje se skriva tvoja snaga i što traži tvoju pažnju i ljubav. Ne skriva se kako bi te kaznila, već kako bi te naučila cjelovitosti. Prihvati je, promatraj, integriraj i pretvori u energiju koja te osnažuje i vodi dubljem razumijevanju sebe.
